Մարմնամարզություն և սպորտ
12 մարզական վարժություններ, որոնց գոյությանը դժվար է հավատալ. 1in.am
![12 մարզական վարժություններ, որոնց գոյությանը դժվար է հավատալ. 1in.am 12 մարզական վարժություններ, որոնց գոյությանը դժվար է հավատալ. 1in.am](up/article/big/file_33546_9219890.jpg)
Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի են ավելացել տարօրինակ վարժությունների միջոցով կազմվածքը վերականգնելու փորձերը այս 12 եղանակներով: Պատրաստվեք, դրանցից որոշները ձեզ հաստատ կզարմացնեն, գրում է bigpicture.ru-ն:
1. Պարիր, ինչպես թագուհի
Այդ վարժությունները ճշգրտությամբ կրկնում են Բեյոնսեի համերգները:
2. Յոգա ջրի վրա
Նախ հարկավոր է սովորել սերֆինգի տախտակի վրա ծովում կամ օվկիանոսում, ապա որոնել նիրվանա ու հավասարակաշռության հասնել ջրի վրա: Միայն պատկերացրեք՝ շուրջբոլորը ջուր է, իսկ դուք մեդիտացիա եք անում խաղաղության մեջ: Ասում են՝ շատ հանգստացնող է:
3. Ջրային հեծանիվ
Կարելի է փորձել օգտվել այս փոխադրամիջոցից, եթե ջրային յոգայի գաղափարը ձեզ դուր չեկավ:
4. Ռազմական մարզումներ
Սա ձեզ համար ֆիթնես չէ աշխատանքից հետո, դա մի ամբողջ ճամբար է՝ Home Boot Camp-ը, որտեղ ոչ մի կերպ հնարավոր չի թուլանալ: Ինտենսիվ մարզումները համադրվում են ասկետիկ ապրելակերպի ու համարյա զինվորական առօրյայի հետ:
5. SoulCycle
Ամերիկյան ֆիթնես ծրագրի դասական է՝ մեծ սրահ ու բազմաթիվ հեծանիվներ: Մարզչի նպատակը որքան հնարավոր է արագ ձեզ տեսքի բերելն է, մնացածը կարևոր չէ:
6. Կրոսֆիտ
Ըստ այս մարզաձևի հիմնադրի՝ այն ոչ թե ֆիզիկական վարժությունների հավաքածու է, այլ մի ամբողջ փիլիսոփայություն: Ծրագիրը ներառում է տարբեր վարժություններ բոլոր մկանների համար:
7. Ակվասպիննինգ
Հին բարի հեծանիվ, որի վարելու դժվարությունը նաև սառը ջրում վարելն է: Դա նյարդերից թույլ մարդկանց համար չէ:
8. Ոստյունապարան
Պարանով թռչկոտելը հիանալի սրտամարզանք է:
9. Ripsurfer X
Հատուկ սարքը կատարում է ալիքների իմիտացիա, և հատուկ վարժությունների կատարման ժամանակ դուք պետք է հնարավորինս լարվեք հավասարակշռությունը չկորցնելու համար:
10. Յոգային այլընտրանք
Candlelight Flow-ն թուլացնող ու խաղաղեցնող վարժություններ են չափազանց էմոցիոնալների համար:
11. Pure Barre
Ինտենսիվ մարզումները միավորում են բալետի, յոգայի, պիլատեսի ու կարդիոյի տարրեր:
12. Հակագրավիտացիոն յոգա
Յոգայում այս նորամուծությունը մարմինը օդում դարձնում է նրբագեղ, իսկ ձեզ՝ հանգիստ ու խաղաղ:
Կարդացեք նաև
![Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը և մարզումները` հղիության ժամանակ. հարցազրույց Մարիամ Հակոբյանի հետ. morevmankan.am Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը և մարզումները` հղիության ժամանակ. հարցազրույց Մարիամ Հակոբյանի հետ. morevmankan.am](up/article/small/file_57842_1240792.jpg)
Ֆիզիկական ակտիվության կարևորությունը` հղիության ժամանակ:
Հղիության նորմալ ընթացքի դեպքում կնոջ համար ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն անհրաժեշտություն է...
![](images/calendar.png)
![Մարզասրահում առողջության համար հնարավոր վնասները. armeniamedicalcenter.am Մարզասրահում առողջության համար հնարավոր վնասները. armeniamedicalcenter.am](up/article/small/file_55261_4177934.jpg)
Ֆիզիկական ակտիվությունը և սպորտն առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտ պայման են: Շատ հիվանդություններ, եթե ոչ ուղղակիորեն, ապա` անուղղակի, կապված են հիպոդինամիայի հետ: Եվ ներկայում շատերն են, դա հասկանալով...
![](images/calendar.png)
![Որ հիվանդությունների դեպքում է լողավազանն օգտակար. ankakh.com Որ հիվանդությունների դեպքում է լողավազանն օգտակար. ankakh.com](up/article/small/file_48152_851006.jpg)
Լողն ամենալավ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է տարբեր հիվանդությունների դեպքում: Ջրում մարզումները բացառում են գերլարվածությունն ու մկանների լարումը...
![](images/calendar.png)
![Ինչո՞ւ մարզումներից հետո չի կարելի միրգ ուտել. news.am Ինչո՞ւ մարզումներից հետո չի կարելի միրգ ուտել. news.am](up/article/small/file_42476_406311.jpg)
Մրգերն առողջության համար օգտակար են, քանի որ քիչ կալորիա եւ շատ վիիտամիններ ու հանքանյութեր են պարունակում: Սակայն դա չի նշանակում, որ միրգ կարելի է ուտել ցանկացած քանակով եւ օրվա ցանկացած ժամին...
![](images/calendar.png)
![Արագ նիհարելու տարբերակ. 1in.am Արագ նիհարելու տարբերակ. 1in.am](up/article/small/file_40109_4269177.jpg)
Նրանք, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակահատվածում, առանց հյուծիչ դիետաների ու հոգնեցնող մարմնամարզության ազատվել ավելորդ քաշից, ունեն այլընտրանք: Ճապոնացի բժիշկ Ֆուկուցուձիի մշակած մեթոդն անցած...
![](images/calendar.png)
![5 պատճառ՝ երեկոյան մարզասրահ այցելելու համար. med.news.am 5 պատճառ՝ երեկոյան մարզասրահ այցելելու համար. med.news.am](up/article/small/file_37278_6838487.jpg)
Մարդիկ շատ հաճախ նախընտրում են մարզվել առավոտյան, սակայն մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարզվել երեկոյան: Երեկոյան մարզումները մի շարք...
![](images/calendar.png)
![5 մթերք, որոնք չի կարելի օգտագործել մարզասրահ այցելելուց առաջ. med.news.am 5 մթերք, որոնք չի կարելի օգտագործել մարզասրահ այցելելուց առաջ. med.news.am](up/article/small/file_36706_9396592.jpg)
Որոշ մթերքներ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մարզասրահ այցելելուց կամ ցանկացած այլ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից առաջ, քանի որ համարվում է, որ դրանք...
![](images/calendar.png)
![Մի քանի պատճառ՝ վազքով զբաղվելու համար. tert.am Մի քանի պատճառ՝ վազքով զբաղվելու համար. tert.am](up/article/small/file_36687_3781604.jpg)
Վազքն իդեալական միջոց է հրաշալի տեսք ունենալու համար, որն, ի դեպ, նաև անվճար է։ Վազքով զբաղվելը հատուկ սարքավորումներ և հատուկ վայր չի պահանջում։ Դրանով կարելի է զբաղվել գրեթե ամբողջ տարին...
![](images/calendar.png)
![4 պատճառ յոգայով զբաղվելու համար. news.am 4 պատճառ յոգայով զբաղվելու համար. news.am](up/article/small/file_35897_1165544.jpg)
Յոգան շատ օգտակար է ո՛չ միայն հոգու, այլ նաև մարմնի համար: Ձեզ ենք ներկայացնում յոգայով զբաղվելու մի քանի պատճառ...
![](images/calendar.png)
![Հավասարակշռության կորուստը կանխող 3 վարժություն. news.am Հավասարակշռության կորուստը կանխող 3 վարժություն. news.am](up/article/small/file_33894_9830774.jpg)
Հավասարակշռության ամրապնդումն սկսվում է մեր անձնական գիրոսկոպը ձեւավորող երեք տարբեր սենսորներից: Մեր ներքին լսողությունը, մեր տեսողությունը եւ մկանա-նյարդային ընդունիչները պատասխանատու են մեր հավասարակշռության համար: Եթե...
![](images/calendar.png)
![Մարզիկի մտածողական մարզումը Մարզիկի մտածողական մարզումը](up/article/small/file_29659_9248660.jpg)
Սպորտային իրականությունում մարզիկների մտածողական մարզումներն իրենցից ներկայացնում են որոշակի գործողությունների ու շարժումների մտածողական կրկնություն...
![](images/calendar.png)
![Մարզիկի մոտիվացիան Մարզիկի մոտիվացիան](up/article/small/file_29662_9003192.jpeg)
Մոտիվացիան մարզիկի հաջողության հասնելու կարևորագույն դերակատարություններից է: Այն նպատակին հասնելու ներքին մղումն է...
![](images/calendar.png)
![Շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մեծապես նվազեցնում է դեպրեսիայի վտանգը. tert.am Շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մեծապես նվազեցնում է դեպրեսիայի վտանգը. tert.am](up/article/small/file_32016_2975145.jpg)
Նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մոտ 16 տոկոսով նվազեցնում է դեպրեսիայի (ընկճախտի) առաջացման վտանգը, հայտնել են Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
-
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
-
Հղիություն. 4-րդ ամիս
-
Հղիություն. 7-րդ ամիս
-
Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
-
Հղիություն. 6-րդ ամիս
-
«Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
-
Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
-
Ամուսնական առաջին գիշերը
-
Ընկերության մասին
-
Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
-
Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
-
Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
-
Դդում
-
Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
-
Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
-
Սեռական գրգռում
-
Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
-
Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
-
Չիչխանի օգտակար հատկությունները
-
Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
-
Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
-
Դիմակներ` մազերի համար
-
Հղիություն. 1-ին ամիս
-
Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
-
Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
-
Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
-
Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
-
Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
-
Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
-
Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
-
Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
-
Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
-
Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
-
Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
-
ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
-
Իրիդիոսքրինինգ
-
Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն